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Julien (22.11.2018 à 06:54)
Ce soir rendez-vous comme d'hab à l'Etivallière, mais on fera un peu de lecture de carte donc pensez à la frontale
Phil (16.11.2018 à 22:02)
Séance du Samedi 17 /11 : Je vous attendrai au parking du Tremplin (Le Bessat) Prenez des plastiques.
Eric (03.10.2018 à 08:22)
3 gars du NOSE à la finale de la Coupe du Monde à Prague cette fin de Semaine: Arnaud, Corentin et Mathieu. Ca se passe ici: https://www.wcup.cz/en/ GO GO GO!
Corentin (22.09.2018 à 21:06)
Demain, matinée découverte. Rendez-vous à 9h au rond point ou directement sur place à la croix de trève sur la route de Saint Genest Malifaux juste après le feu de Planfoy.
Andy (14.09.2018 à 21:31)
Demain, premier après midi découverte. Rendez-vous à 13h30 sur le parking du quick au rond point où au lieu dit Valadon à St genest malifaux.
Julien (09.07.2018 à 22:05)
Mathieu médaille d'argent en longue au JWOC en Hongrie. Bravo !!
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NOSE Actualités Entrainements
Entrainement du 09/05
Mercredi, 10 Mai 2006 17:16

Hier au programme pour un des derniers entrainement avant le CFC un petit parcourt de 3.7km avec des fausses balises pour se préparer au relais. Au final clément nous fais un super temps mais malheureusement il poinçonne la mauvaise balise sur le poste 7.

Clément 24’41 PM
Adrien 25’27 OK
Guillaume 25’59 OK
Yves 26’56 OK
Manu G 27’02 OK
Manu L 27’08 OK
Eric B 32’57 OK
Kelly 37’29 OK
Hervé 38’39 OK
Bertrand 40’52 OK
Gaspard 44’ OK
Michele 64’24 OK
Bernard 69’ OK
Sylvie 00’ 00 AB
Marc 00'00 AB
Julien 00'00AB


 
Pose dépose du Mardi 11 Avril
Mardi, 11 Avril 2006 22:59

Pour ce mardi 11 Avril, Eric nous a concocté une séance de pose dépose à 4 fort sympathique.

Je ré-explique le principe (surtout pour Sylvie et Bruno ;-) ) :
Soit 2 équipes de 2 coureurs une équipe composée de 1 et 2 et l'autre de A et B.

1 va poser sa balise pendant que B le suit (sans savoir où 1 va poser sa balise), un fois que 1 a posé sa balise B trouve l'endroit sur sa carte et ensuite il va posé sa balise pendant que 1 le suit (même principe pour 1 il doit trouver l'endroit où B pose sa balise). En même temps 2 et A ont réalisé le même exercice (il suffit d'inverser 1 par 2 et B par A).

Les 4 coureurs se retrouvent au départ:
1 indique à 2 où B a posé sa balise, 2 indique à 1 où A a posé sa balise, A indique à B où 2 a posé sa balise B indique à A où 1 a posé sa balise.

On dirait pas comme ça mais en fait c'est super simple..... Enfin Sylvie et Bruno on eu un peu de mal à comprendre.

Donc pour finir une séance qui s’est déroulée dans la bonne humeur:

Clement toujours plein de style.....:

Fin de l'entrainement retour aux voitures:

 
L'entraineur hors course
Mardi, 28 Mars 2006 22:18

Triste après midi pour notre Coach Guillaume, une nouvelle entorse à son actif lors d'une séance de pose de postes:

Espérons qu'il s'en remette assez vite.

 
Une vraie séance d'homme.....
Mardi, 21 Mars 2006 21:44

Ce soir pour une des dernières séances physique du mardi (avant de reprendre les séances en foret) les quelques survivants de ce we se sont retrouvés pour une « VRAI SEANCE D'HOMMES » (dixit El Gringo).

Fartleck au programme se soir

15' d' échauffement
5x 30/30
3min de récup
4x2min (1min de récup)
3min de récup
10min au seuil
20min de récup +Etirements

Seul 4 coureurs (Yves, Georges, Manu G, Guillaume) sur les 8 présents (+ Chloé, Olivier, JB et bill) ont fait la séance complète.

En fin de séance tout le monde était « sec ».

 
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